Mindfulness retraite op Kos

Thuiskomen bij jezelf

op een plek waar alles even mag vertragen

Mindfulness retraite Kos

Ontdek de stilte en de kracht in jezelf.

Een diepe transformatie wacht op jou!

 

5-daagse mindfulness- en pilatesretreat op Kos

Thuiskomen bij jezelf op een plek waar alles even mag vertragen

Soms kom je op een punt waarop je voelt: ik wil even uit de dagelijkse stroom.

Niet omdat je niet dankbaar bent voor je leven.
Niet omdat je het niet aankunt.

Je hebt een leven dat je met aandacht hebt opgebouwd. Je draagt verantwoordelijkheid, bent betrokken bij de mensen om je heen en wilt veel uit het leven halen.

En juist daarin kun je merken dat je hoofd vaak doorgaat, terwijl je lichaam iets anders aangeeft.

Dat je rationeel precies weet waar je grens ligt, maar er in de praktijk toch weer overheen gaat. Of dat er weinig ruimte overblijft om te voelen wat jíj werkelijk wilt.

Tijdens deze kleinschalige retreat op Kos stap je vijf dagen uit je vertrouwde omgeving.

Niet om aan je leven te ontsnappen, maar om opnieuw contact te maken met jezelf.

Op een plek waar de zee, de ruimte en het ritme van het eiland je vanzelf helpen vertragen.

Ik ga mee!

 

Voor wie is deze retreat?

Deze retreat is voor vrouwen die veel dragen.

Vrouwen die gewend zijn verantwoordelijkheid te nemen, betrokken zijn bij de mensen om hen heen en veel uit hun leven willen halen.

Ze willen niet minder ambitieus worden of afstand nemen van het leven dat ze hebben opgebouwd.

Wel willen ze zichzelf daarin blijven voelen.

Eerder herkennen wanneer iets niet klopt.
Hun grenzen voelen én ernaar handelen.
Meer rust ervaren in hun hoofd en lichaam.
En keuzes maken die passen bij wat zij werkelijk willen.

Misschien weet je rationeel allang dat je vaker rust kunt nemen, eerder een grens mag aangeven of niet alles zelf hoeft op te lossen.

Maar weten en het daadwerkelijk kunnen léven zijn twee verschillende dingen.

Daarom werken we tijdens deze retreat niet alleen met het hoofd. Je leert opnieuw luisteren naar je lichaam en bij jezelf te blijven — ook wanneer het leven weer volop doorgaat.

“Een cadeautje voor lichaam en geest!” 
Wat een fantastische ervaring, deze mindfulness retraite! Vanaf het eerste moment voelde ik de rust binnenkomen. Ik heb geleerd om écht te ontspannen en niet langer te vechten tegen de rugpijn die me al een tijd plaagt. Door de fijne yoga- en pilateslessen merkte ik hoeveel goeds het mijn lijf doet. En dan die momenten van stilte… gewoon een kwartier zitten met je ogen dicht – niks doen – en toch zoveel ervaren.  
Een absolute verrassing was het mindful eten. In stilte, met aandacht, genieten van elke hap. Wat een smaaksensatie! Alsof ik voor het eerst echt proefde.  
Kortom: deze retraite was een verademing. Een aanrader voor iedereen die een beetje meer rust, bewustzijn en ontspanning in z’n leven kan gebruiken. Ik gun het iedereen!
Irna

De villa was prachtig, mooi gelegen, van alle gemakken voorzien, goed bed en badkamer. Heerlijk dat er een privezwembad is en strand zo dicht bij! 
Het strand vond ik echt toegevoegde waarde hebben in de mindfulness oefeningen. Het eten was heerlijk! Goed verzorgd, met liefde gemaakt, en dat proefde je
Soms ook veel te veel eten.
De oefeningen kende ik veelal, maar herhaling is goed en het duurde ook even voordat ik me er ook weer aan kon overgeven. De verdeling over de dag was fijn (’s ochtends programma, middag vrij en dan ’s avonds nog een meditatie). De dag beginnen met de yoga/pilates bracht mij veel, en stelde me meer open voor de oefeningen die daarna kwamen. Dat je niet weg kan bij de villa heeft meerwaarde, zodat je echt kan reflecteren. In de stad is veel afleiding.
Ervaringen en gevoelens in de groep delen vond ik wel moeilijk, maar ik had wel het gevoel dat er genoeg ruimte was om er 1-op-1 of in kleiner gezelschap op terug te komen. Dat was fijn. 
Ik vond het bijzonder fijn dat ik ook open over mijn geloof kon praten met de anderen, dat kan ik met mijn vriendinnen niet. En bijzonder hoe kerk geloof en spiritualiteit en wat er nog meer is… dat het zo samenkomt, en eigenlijk één is.
 Echt een aanrader!

Wat kun je verwachten:

Mindfulness verweven door de dagen

Mindfulness is tijdens deze retreat niet beperkt tot de meditaties. Ook tijdens het eten, wandelen, bewegen en de momenten voor jezelf oefen je om aanwezig te blijven bij wat je ervaart.

Je leert eerder herkennen wanneer je gedachten met je aan de haal gaan en hoe je vanuit je hoofd weer terugkeert naar je lichaam.

Mindful pilates

Met pilates breng je aandacht naar je lichaam, ademhaling en beweging.

Je bouwt kracht op, maakt ruimte voor opgebouwde spanning en wordt je bewuster van de signalen die je lichaam geeft.

Zo ontstaat er niet alleen meer ontspanning, maar ook een steviger gevoel van aanwezig zijn in je lichaam.

Stilte en reflectie

Tussen de gezamenlijke programmaonderdelen is er ruimte om alleen te zijn en te rusten

Juist in de afwisseling tussen verdieping en vrije tijd ontstaat helderheid. Je merkt beter wat van jou is, waar je naar verlangt en wat je niet langer automatisch wilt blijven doen.

Zelfcompassie

Je bent niet op Kos om een betere versie van jezelf te worden.

Je oefent om aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder jezelf te veroordelen, te forceren of je ervaring direct te willen veranderen.

Hierdoor kun je ook op moeilijke momenten met meer mildheid bij jezelf blijven, zonder jezelf in je gevoelens kwijt te raken.

Persoonlijke begeleiding

Als ervaren mindfulness- en zelfcompassietrainer creëer ik een veilige bedding waarin je kunt vertragen, onderzoeken en ervaren.

De groep bestaat uit maximaal vier deelnemers. Daardoor is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en kan ik de begeleiding afstemmen op wat zich tijdens de retreat aandient.

Mogelijke vergoeding via je werkgever

Deze retreat draagt bij aan persoonlijke ontwikkeling, stressregulatie en duurzaam functioneren — zowel professioneel als persoonlijk.

Werkgevers beschikken soms over een persoonlijk ontwikkelbudget, vitaliteitsbudget of opleidingsbudget dat hiervoor gebruikt kan worden. Of een vergoeding mogelijk is, hangt af van de afspraken binnen jouw organisatie.

Je kunt hiervoor navraag doen bij je werkgever of leidinggevende. Indien gewenst ontvang je een factuur en aanvullende informatie over de inhoud en professionele doelstellingen van de retreat.

Tijdens de retreat werken we met verschillende onderdelen uit de MBSR-methodiek, waaronder mindfulnessmeditatie, bewust bewegen, zelfonderzoek en het herkennen van automatische stresspatronen.

Angelique is een topper de haar vak verstaat!

Deze reis heeft me veel gebracht. En ga zeker dingen meenemen naar huis. Het was erg mooi hoe iedereen zich openstelde, daardoor ben ik tot inzichten gekomen en hebben we veel mooie en waardevolle momenten en verhalen met elkaar gedeeeld. 
Angelique is een warm en mooi mens die je accepteert zoals je bent en jou laat voelen dat je mag zijn wie je bent en vooral goed voor jezelf moet zorgen. Ze weet de juiste vragen te stellen op het juiste moment.
De sessies zijn niet te ingewikkeld, duidelijk in een niet al te moeilijke taal. Ik ga met een super goed gevoel naar huis en had deze ervaring voor geen goud willen missen! 
Dank je wel Angelique

“Heerlijk om even helemaal niets te hoeven”.

We verbleven in een prachtige villa. Kamers waren ruim, we hadden een eigen badkamer. De mindfulness en pilates training word door Angelique met veel passie gegeven. Tussen de sessies door was er voldoende ruimte om jezelf even terug te trekken en stond de kok alweer klaar met overvloedig en lekker eten! Er was genoeg ruimte en veiligheid om je ervaringen te delen.

Heerlijke week waarin je even helemaal niets moet en hierdoor compleet kunt ontspannen en even alles op een rijtje kunt zetten voor jezelf. 

 

Hoe zien de dagen eruit?

We beginnen de ochtend rustig met mindful pilates, ademwerk of meditatie.

Op verschillende momenten werken we met mindfulness, lichaamsgericht werk, zelfcompassie en reflectie. Niet vanuit een vol programma waarin ieder moment is vastgelegd, maar met voldoende ruimte om ervaringen te laten landen.

De middagen zijn grotendeels vrij.

Je kunt ontspannen bij het zwembad, een boek lezen, naar het strand gaan of het eiland verkennen. Ook is er ruimte om je terug te trekken op je eigen hotelkamer.

Op enkele avonden sluiten we de dag gezamenlijk af met een meditatie bij zonsondergang.

Zo ontstaat een natuurlijk ritme van bewegen en verstillen, samen zijn en tijd voor jezelf, verdieping en genieten van Kos.

Ja! dit wil ik!

Samen op reis naar Kos 

Praktische informatie

✨ 5 dagen / 4 nachten op Kos
✨ Van 23 tot en met 27 september 2026
✨ Verblijf in Continental Palace op Kos
✨ Eigen comfortabele hotelkamer
✨ Ontbijt inbegrepen
✨ Persoonlijke begeleiding
✨ Maximaal vier deelnemers
✨ Mindful pilates, mindfulness en meditatie
✨ Lichaamsgericht werk, zelfcompassie en reflectie
✨ Vrije tijd om te ontspannen en van Kos te genieten

Je kunt alleen deelnemen of samen met een vriendin of andere dierbare. Ook wanneer je samen reist, heeft iedere deelnemer een eigen hotelkamer en blijft er voldoende ruimte voor jezelf.

Investering

€999 per persoon

De investering is inclusief:

  • Vier overnachtingen in een eigen hotelkamer
  • Ontbijt
  • Het volledige retreatprogramma
  • Persoonlijke begeleiding tijdens de retreat

Vlucht en transfer zijn niet inbegrepen.

Boek nu een kennismaking gesprek

Boek hier jouw Mindfulness Retraite
naar Kos

 

Vul het formulier in voor een kennismakingsgesprek.
Ik denk graag mee met wat past voor jou!

 

 

9 + 1 =